Artigos sobre avaliação física

Textos técnicos para quem avalia: protocolos, fórmulas, bioimpedância e boas práticas de medida, com as fontes de cada fórmula.

• Balança de bioimpedância é confiável? O que dizem os estudosBalança de bioimpedância é confiável? O que os estudos mostram sobre repetibilidade e erro, o que muda a leitura e como padronizar a medida para comparar.4 min de leitura
• Bioimpedância: o que é e como funcionaBioimpedância: o que é, como a corrente elétrica estima a massa livre de gordura e a gordura, resistência, reactância, tipos de aparelho e cuidados.4 min de leitura
• Bioimpedância ou dobras cutâneas: qual escolher na avaliação físicaBioimpedância ou dobras cutâneas: o que cada método mede, de que depende, qual o erro de cada um e por que os resultados dos dois não devem se misturar.4 min de leitura
• Como calcular o percentual de gordura com adipômetroComo calcular o percentual de gordura com adipômetro: escolha do protocolo, medida das dobras, densidade corporal, equação de Siri e um exemplo resolvido.5 min de leitura
• Como fazer uma avaliação física completa: passo a passoComo fazer uma avaliação física completa, passo a passo: triagem e anamnese, peso e altura, dobras ou bioimpedância, perímetros, registro e reavaliação.4 min de leitura
• Como calcular o 1RM: fórmulas de Lombardi, Brzycki e EpleyComo calcular o 1RM por uma série até a falha: fórmulas de Lombardi, Brzycki e Epley, exemplo resolvido e quando a estimativa deixa de ser confiável.5 min de leitura
• Frequência cardíaca máxima e de reserva: como calcularComo calcular a frequência cardíaca máxima (220 - idade, Tanaka, Gellish) e a de reserva, com a zona de treino pelo método de Karvonen e exemplo resolvido.5 min de leitura
• Jackson e Pollock 3 ou 7 dobras: qual protocolo escolherJackson e Pollock 3 ou 7 dobras? A precisão é parecida. Veja o que muda na prática, as duas contas no mesmo aluno e por que não trocar entre avaliações.6 min de leitura
• Protocolo de 7 dobras de Jackson e Pollock: fórmula e calculadoraProtocolo de 7 dobras de Jackson e Pollock: equações para homens e mulheres, pontos de medida e exemplo resolvido para calcular o percentual de gordura.4 min de leitura
• Massa muscular esquelética: como calcular pela equação de LeeComo calcular a massa muscular esquelética pela equação de Lee: perímetros corrigidos pelas dobras, fórmula por extenso, exemplo resolvido e limites.5 min de leitura
• Percentual de gordura ideal: tabela por sexo e idadePercentual de gordura ideal por sexo e idade: a tabela de Gallagher (2000) para mulheres e homens de 20 a 79 anos, de onde ela vem e os limites dela.4 min de leitura
• Perímetros corporais: como medir na avaliação físicaComo medir os perímetros corporais na avaliação física: pontos do tronco e dos membros, técnica com a fita, perímetro corrigido e como comparar.5 min de leitura
• Como calcular o VO₂máx: teste de Cooper e caminhada de RockportComo calcular o VO₂máx em campo com o teste de 12 minutos de Cooper e a caminhada de 1 milha de Rockport: protocolos, equações, exemplos e limites.5 min de leitura