PounceFitFicha de avaliação física em PDF.
Uma ficha de avaliação física reúne os dados do aluno, o objetivo, o peso e a altura, as dobras cutâneas, os perímetros e a pressão arterial, num formato que se repete a cada avaliação. Baixe grátis a ficha em PDF, em A4, com as 7 dobras de Jackson & Pollock e o local de cada uma.
Grátis, sem cadastro. PDF A4, 1 página.
O que entra numa ficha de avaliação física.
- Dados do alunoNome, sexo, data de nascimento, idade e contato.
- ObjetivoO que o aluno quer, para orientar a avaliação e as metas.
- Peso e alturaAs medidas básicas, que entram nos cálculos de composição corporal.
- 7 dobras cutâneasPeitoral, axilar média, tríceps, subescapular, abdominal, suprailíaca e coxa, com duas medidas e a média.
- PerímetrosBraço relaxado e contraído, antebraço, tórax, cintura, abdômen, quadril, coxa e panturrilha.
- Pressão e frequência cardíacaMedidas de repouso, e um espaço para observações.
Da ficha ao percentual de gordura.
Meça cada dobra duas vezes, anote a média e some as sete. Com a soma, a idade e o sexo, a fórmula dá o percentual de gordura.
Faça a conta na calculadora Jackson & Pollock 7 dobras ou veja como medir cada dobra, com exemplo resolvido.
A mesma ficha, no app.
No PounceFit a ficha vira avaliação: o app calcula, guarda o histórico de cada aluno e gera o relatório em PDF com a sua marca.
Perguntas frequentes
A ficha de avaliação física é grátis?
É. O PDF é grátis e sem cadastro. Imprima quantas cópias quiser.
Tem a ficha em Word?
Não, só em PDF, pronta para imprimir em A4.
Dá para usar a ficha com o protocolo de 3 dobras?
Dá. No Jackson & Pollock de 3 dobras, os homens usam peitoral, abdominal e coxa, e as mulheres tríceps, suprailíaca e coxa. A conta está na calculadora de 3 dobras.
Como calcular o percentual de gordura com a ficha?
Some as médias das 7 dobras e use a calculadora Jackson & Pollock 7 dobras. No app PounceFit, a conta sai sozinha.
Teste por 14 dias. Grátis.
Tudo liberado, sem cartão. Windows, macOS e Linux.