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Calculadora de 3 dobras de Guedes: percentual de gordura

Por Equipe PounceFit · Atualizado em

Fita métrica enrolada, em preto e branco
Foto: bradhoc (CC BY 2.0), via Flickr

Conteúdo técnico para profissionais de saúde e de educação física. Reproduz fórmulas e protocolos publicados na literatura científica, com as fontes no fim da página. Não é uma recomendação e não substitui o julgamento do profissional que faz a avaliação.

Calculadora de 3 dobras de Guedes (1985), protocolo brasileiro: calcule grátis o percentual de gordura com a conta do PounceFit, app de avaliação física.

A calculadora de 3 dobras de Guedes estima o percentual de gordura por três dobras cutâneas, com equações desenvolvidas com universitários brasileiros (Guedes, 1985). A equação calcula a densidade corporal pelo logaritmo da soma das dobras, e a equação de Siri converte a densidade em gordura (Siri, 1961). A conta é a mesma do PounceFit, software de avaliação física.

Para quem é indicado

Adultos jovens com perfil parecido com o da amostra original, de universitários brasileiros (Guedes, 1985). As dobras mudam com o sexo:

  • Homens: tríceps, suprailíaca (no PounceFit, "Ilíaca") e abdominal.
  • Mulheres: coxa, suprailíaca e subescapular.

Na amostra original, Guedes (1985) avaliou 206 universitários, a maioria estudantes de educação física da Universidade Federal de Santa Maria (RS): 110 homens de 17 a 27 anos e 96 mulheres de 17 a 29 anos. A densidade corporal foi medida por pesagem hidrostática (Cursino, 2009).

Fórmula

S = soma das três dobras, em mm. log é o logaritmo na base 10.

  • Homens: densidade = 1,17136 − 0,06706 × log(S)
  • Mulheres: densidade = 1,1665 − 0,07063 × log(S)
  • Gordura (%) = (4,95 ÷ densidade − 4,50) × 100

A equação não usa a idade.

Exemplo resolvido

Homem, 22 anos, 75 kg. Dobras (mm): tríceps 10, suprailíaca 14, abdominal 18.

  1. S = 42 mm; log(42) = 1,6232.
  2. Densidade = 1,17136 − 0,06706 × 1,6232 = 1,0625049.
  3. Gordura = (4,95 ÷ 1,0625049 − 4,50) × 100 = 15,9%.
  4. Massa de gordura = 11,9 kg; massa livre de gordura = 63,1 kg.

Limitações

  • Foi desenvolvido com um grupo específico, de universitários. Em pessoas mais velhas ou com perfil muito diferente, a precisão pode ser menor, como acontece com as equações de dobras em geral (Heyward e Wagner, 2004).
  • Como a idade não entra na conta, a mesma soma de dobras dá o mesmo resultado em qualquer idade.
  • O resultado é uma estimativa (Heyward e Wagner, 2004). Siga os pontos padronizados de medida (ACSM, 2021) e mantenha o mesmo protocolo nas reavaliações.

Fontes

  1. Guedes DP. Estudo da gordura corporal através da mensuração dos valores de densidade corporal e da espessura de dobras cutâneas em universitários [dissertação de mestrado em Educação Física]. Santa Maria: Universidade Federal de Santa Maria; 1985.
  2. Guedes DP. Estudo da gordura corporal através da mensuração dos valores de densidade corporal e da espessura de dobras cutâneas em universitários. Kinesis. 1985;1:183-212.
  3. Cursino CMP. Desenvolvimento e validação de modelos de medição da densidade corporal de um grupo de universitários [tese de doutorado]. João Pessoa: Universidade Federal da Paraíba; 2009.
  4. Siri WE. Body composition from fluid spaces and density: analysis of methods. In: Brožek J, Henschel A, editores. Techniques for measuring body composition. Washington: National Academy of Sciences; 1961. p. 223-244.
  5. Heyward VH, Wagner DR. Applied body composition assessment. 2. ed. Champaign: Human Kinetics; 2004.
  6. American College of Sports Medicine. ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. 11. ed. Filadélfia: Wolters Kluwer; 2021.