Calculadora de 4 dobras de Faulkner: percentual de gordura

Por Equipe PounceFit · Atualizado em 06/10/2026

Conteúdo técnico para profissionais de saúde e de educação física. Reproduz fórmulas e protocolos publicados na literatura científica, com as fontes no fim da página. Não é uma recomendação e não substitui o julgamento do profissional que faz a avaliação.

Calculadora grátis de 4 dobras de Faulkner (1968): percentual de gordura pela soma de quatro dobras, com a conta do PounceFit, app de avaliação física.

A calculadora de 4 dobras de Faulkner estima o percentual de gordura diretamente pela soma de quatro dobras (tríceps, subescapular, suprailíaca e abdominal), com uma equação linear, sem calcular a densidade corporal (Faulkner, 1968). A conta é a mesma do PounceFit, software de avaliação física, em que a suprailíaca aparece como "Ilíaca".

Para quem é indicado

A equação foi publicada num capítulo sobre a fisiologia da natação e do mergulho (Faulkner, 1968). Como é simples e usa as mesmas dobras para todos, serve para acompanhar o mesmo aluno ao longo do tempo. Para comparar pessoas diferentes, prefira um protocolo que considere sexo e idade.

Fórmula

S = tríceps + subescapular + suprailíaca + abdominal, em mm.

• Gordura (%) = 0,153 × S + 5,783

A equação não usa sexo nem idade.

Exemplo resolvido

Homem, 35 anos, 85 kg. Dobras (mm): tríceps 12, subescapular 16, suprailíaca 18, abdominal 24.

1. S = 70 mm.
2. Gordura = 0,153 × 70 + 5,783 = 16,5%.
3. Massa de gordura = 85 × 16,493 ÷ 100 = 14,0 kg; massa livre de gordura = 71,0 kg.

Limitações

• Sem sexo e sem idade na conta, a mesma soma de dobras dá o mesmo percentual para um homem de 20 anos e uma mulher de 60.
• O resultado é uma estimativa e depende da técnica de medida (Heyward e Wagner, 2004). Siga os pontos padronizados (ACSM, 2021).
• Não compare resultados de Faulkner com os de outro protocolo: cada equação tem o seu viés.