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Calculadora de 4 dobras de Durnin e Womersley: percentual de gordura

Por Equipe PounceFit · Atualizado em

Profissional acompanhando uma aluna em exercício com halteres
Foto: PTPioneer (CC BY 2.0), via Flickr

Conteúdo técnico para profissionais de saúde e de educação física. Reproduz fórmulas e protocolos publicados na literatura científica, com as fontes no fim da página. Não é uma recomendação e não substitui o julgamento do profissional que faz a avaliação.

Calculadora grátis de 4 dobras de Durnin e Womersley: percentual de gordura por sexo e faixa de idade, com a conta do PounceFit, app de avaliação física.

A calculadora de 4 dobras de Durnin e Womersley estima o percentual de gordura por quatro dobras: bíceps, tríceps, subescapular e suprailíaca. A densidade corporal sai do logaritmo da soma das dobras, com coeficientes próprios para cada sexo e faixa de idade (Durnin e Womersley, 1974), e é convertida em gordura pela equação de Siri (1961). A conta é a mesma do PounceFit, software de avaliação física, em que a suprailíaca aparece como "Ilíaca".

Para quem é indicado

Adultos de um intervalo amplo de idades. O estudo original mediu 481 homens e mulheres de 16 a 72 anos (Durnin e Womersley, 1974). O PounceFit e esta calculadora aceitam a partir de 17 anos e avisam abaixo disso.

Fórmula

S = soma das quatro dobras, em mm. log é o logaritmo na base 10.

  • Densidade = c − m × log(S)
  • Gordura (%) = (4,95 ÷ densidade − 4,50) × 100

Coeficientes c e m por faixa de idade (Durnin e Womersley, 1974):

Idade Homens c Homens m Mulheres c Mulheres m
até 19 anos 1,1620 0,0630 1,1549 0,0678
20 a 29 anos 1,1631 0,0632 1,1599 0,0717
30 a 39 anos 1,1422 0,0544 1,1423 0,0632
40 a 49 anos 1,1620 0,0700 1,1333 0,0612
50 anos ou mais 1,1715 0,0779 1,1339 0,0645

Exemplo resolvido

Mulher, 42 anos, 68 kg. Dobras (mm): bíceps 8, tríceps 20, subescapular 16, suprailíaca 18.

  1. S = 62 mm; log(62) = 1,7924.
  2. Faixa de 40 a 49 anos, mulheres: c = 1,1333 e m = 0,0612.
  3. Densidade = 1,1333 − 0,0612 × 1,7924 = 1,0236056.
  4. Gordura = (4,95 ÷ 1,0236056 − 4,50) × 100 = 33,6%.
  5. Massa de gordura = 22,8 kg; massa livre de gordura = 45,2 kg.

Limitações

  • A troca de faixa de idade muda os coeficientes: no aniversário de 30, 40 ou 50 anos, o resultado pode mudar sem que as dobras mudem.
  • O resultado é uma estimativa (Heyward e Wagner, 2004), e a conversão de Siri supõe densidades fixas para a massa gorda e a massa livre de gordura (Siri, 1961).
  • Siga os pontos padronizados de medida (ACSM, 2021) e mantenha o mesmo protocolo nas reavaliações.

Fontes

  1. Durnin JVGA, Womersley J. Body fat assessed from total body density and its estimation from skinfold thickness: measurements on 481 men and women aged from 16 to 72 years. British Journal of Nutrition. 1974;32(1):77-97. doi:10.1079/BJN19740060
  2. Siri WE. Body composition from fluid spaces and density: analysis of methods. In: Brožek J, Henschel A, editores. Techniques for measuring body composition. Washington: National Academy of Sciences; 1961. p. 223-244.
  3. Heyward VH, Wagner DR. Applied body composition assessment. 2. ed. Champaign: Human Kinetics; 2004.
  4. American College of Sports Medicine. ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. 11. ed. Filadélfia: Wolters Kluwer; 2021.